Массаж руки

Нюансы, которые должен знать каждый массажист

Дельтовидная мышца состоит из 3 групп мышечных волокон. Одна группа располагается впереди плечевого сустава, другая – над его верхней частью, третья группа расположена с задней стороны сустава. Поэтому, делая растирания этой мышцы, учитывайте особенности ее строения. Все группы мышечных волокон должны быть обработаны.

На латеральной стороне плечевой кости находится тонкий слой мышечной ткани, поэтому глубокие массажные движения могут быть болезненными. Убедитесь, что вы делаете массаж в нужном месте и правильно определили местоположение бицепса и трицепса. Бицепс легко найти на передней стороне плечевой кости. Дня того чтобы найти трицепс, нужно повернуть руку вбок. Трицепс находится на задней стороне плечевой кости. Вам следует отыскать локтевой отросток (внутренний мыщелок плечевой кости) и массажировать мышцу прямо над ним.

Когда производите растирания предплечья, помните, что сгибающие мышцы берут начало от внутреннего надмыщелка. Таким образом, начинайте растирания с передней стороны предплечья в направлении внутренней части и обработайте область немного вдоль, а затем вниз. На задней стороне предплечья сгибающие мышцы начинаются от бокового надмыщелка, поэтому начинайте растирания с боковой стороны. Растирайте вокруг шиловидного отростка в запястье.

Порядок выполнения массажа

Массаж руки обычно делается в следующем порядке:

поглаживания (передней и задней сторон);
поочередные растирания ладонью;
по дельтовидной мышце;
растирания трицепса одной рукой;
растирания бицепса одной рукой;
сдвигания трицепса (если подходит);
сдвигания бицепса (если подходит);
прерывистые поглаживания руки от локтя до плечевого сустава (движения в виде восьмерки);
поглаживания предплечья;
растирания большим пальцем сгибателей запястья (передняя сторона);
растирания большим пальцем разгибателей запястья (задняя сторона);
растирания большим пальцем вокруг;
шиловидного отростка;
растирания большим пальцем между пястными костями (с тыльной стороны);
растирания пальцев;
растирания большим пальцем возвышения около него и возвышения мизинца;
поглаживания ладонью по всей руке.

Для укрепления мышц бицепса и трицепса можно применять массажный прием рубления. Помните, что эффективность лечебного массажа во многом определяется соблюдением правил его реализации.