ЛФК при переломах нижних конечностей

Лечебная физкультура необходима и при этом виде травмы. Вед боне не только улучшает состояние пациента в послебольничный период, но и еще улучшает процессы регенерации и образования костной мозоли. Прежде всего, вспомните, что придется несколько дней провести в обнимку с костылями. Но не дайте болезни так просто победить вас. Ведь лечебная физкультура, это еще и профилактика вторичных осложнений. При этом, вы укрепляете мышцы поврежденной конечности, а также задействуете в движении все основные мышечные группы. Если у вас гипсовая повязка, то все основные движения вы можете выполнять в положении лежа на боку, на животе, а также на спине или в положении сидя и стоя. Если вы хотите предупредить плоскостопие на поврежденной ноге, тогда необходимо применить более интенсивный комплекс упражнений.

Серия упражнений в упоре лежа на спине:

1. Сначала, опираясь на локти или затылок, вы должны опереться на здоровую ногу. Дальше, вы медленно уверенно, сами или с помощью помощника поднимаете свою поврежденную ногу. Делать это упражнение необходимо примерно четыре -шесть раз.

2. Попробуйте поочередно сгибать и разгибать пальцы обеих стоп. Такое упражнение выполняйте примерно по четырнадцать - двадцать раз.

3. Сделайте несколько круговых движений стопой здоровой ноги в обе стороны по шесть - десять раз.

4. Сначала попробуйте напрячь все мышцы здоровой ноги, а затем попеременно начните делать тоже упражнение с поврежденной конечностью. По шесть - десять раз.

5. Попеременно попробуйте поднять сначала абсолютно прямые ноги, а затем прямые руки вверх. Делайте по шесть-восемь походов.

Серия упражнений необходимая для выполнения, сидя на стуле:

1. Вы сидите на краю стула и, опираясь на руки, с полусогнутыми ногами, медленно приседаете с опусканием таза к полу. Делаете это упражнение примерно четыре - шесть раз.

2. Сидя на стуле, сгибаете ноги в коленных суставах под углом в 90 градусов, а затем разводите пятки в стороны. Но при этом ни на сколько их не приподнимая от пола. Выполняете по шесть - восемь раз.

3. Сидя на кресле, ноги равномерно по ширине на расстоянии стопы. Осторожно и медленно сводим носки до их соприкосновения, при этом пятки от пола не приподнимаем. Делаем это по шесть-восемь раз.

4. Сидя на полу с упором на руки сзади медленно разводите колени, а затем подтягиваете стопы до соприкосновения с подошвами. Это упражнение следует выполнять примерно около шести - восьми раз.