Легкая атлетика. Травмы.

Легкая атлетика является самым массовым видом спорта на сегодняшний день. Включает в себя, ходьбу, бег, прыжки. Все эти элементы включены и в нашу с вами повседневную жизнь. Данный вид спорта не считается травмоопасным, однако не исключено получение профессиональных спортивных травм, как среди начинающих спортсменов, так и среди профессионалов. Основная причина получения травм в легкой атлетике - перенапряжение опорно-двигательного аппарата, в свою очередь, равномерные нагрузки, наоборот улучшают развитие.

Наиболее уязвимым местом бегунов является стопа и коленный сустав. Травмы колена возникают при падении, столкновении, а повреждения стопы являются профессиональными в данном виде спорта.

 В число профессиональных травм входит растяжение связки, поддерживающую свод стопы. Длительный бег, неправильная ходьба, с подворачиванием стопы вовнутрь, чрезмерный вес, способствуют развитию травмы стопы. Симптомами являются боль в подошве во время ходьбы, как правило, при первых шагах, после длительного покоя, к примеру, утром, после сна, или после длительного сидения. Лечение комплексное, не требует хирургического вмешательства. Назначается покой, физиотерапия, массаж. Реабилитационный период составляет 2-3 недели.

 Во время бега на большие дистанции по твердой поверхности, возникает перенапряжение передней части стопы. Травма характеризуется болью и опухолью сверху стопы, или же снизу в районе пальцев. При движениях могут быть слышен скрип. Холодный массаж с использованием льда, снижает отечность. Травма, как правило, не требует лечения и  проходит сама по себе, необходимо прекратить тренировки, в крайних случаях назначают ультразвук, гидротерапию, электростимуляцию. Эти процедуры улучшают процессы кровоснабжения, и ускоряют восстановление.
Срок реабилитации составляет 1-1,5 месяца.
В запущенных случаях, когда требуется хирургическое вмешательство,  реабилитация может составить 3-4 месяца.

Для профилактики травм стопы необходимо использовать правильно подобранную обувь, способную смягчить подошву, устраивать перерывы во время тренировок, перед тренировкой необходимо хорошенько размять ноги, потянуть стопы. Для укрепления стопы советуют заниматься на песке, по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая этот период.

При беге очень большую нагрузку берет на себя коленный сустав а, следовательно, велик риск получить травму колена. Наиболее распространена хондромаляция, более известная как "колено бегуна". Возникает при несбалансированном развитии мышц ноги, при ушибе колена, при неправильной постановке ног. При этом нарушается движение колена, оно не способно плавно двигаться, повреждается внутренняя поверхность коленной чашечки, и хрящ, находящийся под ней, в итоге колено не может правильно входить в выемку на бедренной кости. Симптомами являются - боль в области коленной чашечки, при сгибании колена можно услышать хруст или скрип. Для лечения необходим покой, холодные компрессы, при необходимости обезболивающие средства.
Реабилитационный период в зависимости от стадии развития  травмы составляет от 1-2 недель, до 3 месяцев. Для профилактики необходимо развивать четырехглавую мышцу бедра, если травма возникла вследствие отклонений в развитии стопы, необходимо использовать ортопедические приспособления, способные исправить отклонения.

При увеличении объема тренировок, тренировках в неудобной обуви может возникнуть комплексная спортивная травма стресс-перелом. Проявляется когда голень и стопа не могут поглотить все нагрузки вследствие постоянных стресс-факторов. Можно получить трещину или даже перелом костей голени. В области трещины появляется опухоль, ноющая боль. На рентгеновском снимке трещину первые две недели  не видно. Поэтому необходимо при подозрении на стресс-перелом обеспечить полный покой. В крайних случаях накладывают гипс, сроком на 4-8 недель. После снятия фиксирующей повязки назначают лечебную физкультуру, для восстановления мышц.
Реабилитационный период с момента лечения составляет 2-4 месяца.

Наиболее болезненной травмой считается воспаление ахиллова сухожилия. Возникают при тренировках на неровной местности, у бегунов на короткие дистанции, при резком ускорении. Характеризуется болью в задней верхней части пятки, отечность. Во время бега боль может прекращаться, особенно выражена после длительного покоя. Для снятия отека необходимо приложить холодный компресс. Лечение комплексное - обеспечение полного покоя, физиотерапия, массаж. При правильном лечении реабилитационный период составляет около недели. Для профилактики необходимо тщательно разминать сустав, использовать напульсники.

Нередко встречается воспаление надкостницы. Травма возникает при длительном беге по твердой поверхности, или при ускоренном повышении объема работ. Может развиваться на фоне дефектов в строении нижней части ног. При этом стопа сильно поворачивается вовнутрь во время ходьбы. Симптомы - нарастающая боль в районе большеберцовой кости, во время бега может усиливаться, а после стихать. Если боль небольшая, то тренировки прекращать необязательно, нужно проводить их на траве, или же с мягкими стельками в обуви, а после бега прикладывать лед на больное место. При сильной боли, необходимо обеспечить покой, поскольку воспаление может привести к разрыву сухожилия. Назначается прием противовоспалительных средств, физиотерапия. Период реабилитации составляет от нескольких дней до 3 месяцев. Для профилактики необходимо укреплять мышцы голени, нагрузки увеличивать постепенно, а при отклонении в строении костей, использовать ортопедические средства для восстановления нормальной работоспособности и физиологических функций. Данной травме подвержены больше женщины, поскольку имеют более широкий таз, особенно после родов. При этом увеличиваются шансы неправильной постановки ступней при ходьбе.

Спортивная медицина
Спортивные травмы
Травматизм в спорте
Спортивные травмы. Вывих.
Спортивные травмы. Лечение ушибов.
Паркур. Травмы!