Лечение спазмов мышц ног, спины, шеи

Мышечные спазмы – один из многих недугов, с которыми сталкивается человек, занимающийся спортом. Мышечные спазмы сродни судорогам, но боли при спазмах длятся дольше. «Мучение» может продолжаться и час, и даже несколько дней. В течение всего этого времени боль не утихает, а привычное расслабление мышц не оказывает на боль никакого эффекта. Жертвой спазма может стать любая мышца без исключения.

Причины спазма мышц

Вполне предсказуемо, что основной причиной спазма становятся перегрузки при тренировках. Будьте спокойны: спазмы проходят и без вмешательства, но ускорить процесс все-таки можно. Для этого стоит на некоторое время прекратить физические нагрузки, тем самым дав мышцам отдохнуть. Во время спазма освободите поврежденный участок от любых нагрузок.

Перенапряжение поясничных мышц приводит к спазмам спины. Для оказания первой помощи следует принять положение лежа на спине – это простой и действенный способ облегчить состояние. Но долго лежать не стоит. Если из-за боли Вам трудно встать, смело вызывайте специалиста: вероятно, причина боли в другом. Иной способ помочь спине – лед. Приложите его к больному месту, охватив все поврежденные мышцы. Во избежание обморожений оберните лед полотенцем, не держите его на спине более 20. Если боль не утихает, охлаждайте мышцы 2-3 раза в день.

Восстановление после мышечного спазма

На этапе восстановления после мышечного спазма наоборот рекомендуют прибегать к теплым компрессам. Если согревать спину в период болей, можно спровоцировать развитие воспаления. Аккуратный массаж может помочь. Но не переусердствуйте, иначе Вы рискуете усилить боль.

Иногда внутри мышц наблюдается кровотечение. Справиться с ситуацией Вам поможет эластичный бинт. Постарайтесь сильно не затягивать повязку: Вы рискуете нарушить циркуляцию крови. Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений. Это говорит, что повязка сделана неверно. Унять боль помогут и обычные анальгетики. Чаще всего спортсмены используют ибупрофен. Если длительность болей перевалила за неделю, следует немедленно обратиться к специалисту.

Когда болевой синдром ослабнет, постарайтесь немного растянуть мышцу. Это приведет к ее расслаблению и избавит Вас от спазмов в дальнейшем. Например, для растяжения икроножной мышцы постепенно и очень бережно разгибайте ногу. А вот для лечения спазма в спине немного понаклоняйтесь вперед. Но не переусердствуйте: уделите упражнению не более 15 секунд.