Лечебная физкультура при травме плеча

Травмировать плечо не составляет никаких проблем. Но избавится от данной проблемы намного труднее, чем её получить. Для того что бы полностью восстановить функциональность руки приходится очень долго заниматься и прилагать для этого огромные усилия.

Например, вывих плеча всем известен как очень болезненная вещь, не в последнюю очередь всех приводит в ужас так же процедура вправления плечевого сустава обратно. Здесь нужно уяснить что приступать к работе по восстановлению плеча, а так же всей руки нужно только после того как плечо будет полностью вправлено.

Восстановление после травмы плеча нужно выполнять в несколько этапов. Первый, он припадает на самые первые дни после получения повреждений. Естественно при этом у пострадавшего от травмы должна быть повязка на нужной руке. Первые упражнения имеют только одну цель, восстановить кровообращение, что есть очень полезным. Все упражнения не следует выполнять более 10 раз, при этом делать их нужно неспешно и предельно осторожно. Нужно делать вращение кистью руки, после этого попробуйте подвигать локоть вперед-назад. Самым сложным является поднимание локтя руки вверх, поэтому для лучшего эффекта разрешается помогать себе второй рукой.

Второй этап будет более продуктивен, он направлен именно на восстановление возможностей руки. Но, несмотря на это все упражнения так, же стоит выполнять очень осторожно. Так же нужно полностью исключить упражнения с дополнительными нагрузками в виде гантель или штанги. Эти упражнения стоит выполнять после того как с пострадавшего снимут повязку.

Упражнения

1. Став ровно, немного нагнитесь вперед и выполняйте махи руками сначала вверх-вниз, а после этого в стороны.

2. Вытянуть руки перед собой, что бы они были параллельно полу, и попытаться соединить лопатки.

3. Нагнуть туловище параллельно полу и опустить руки, так что бы они свободно покачивались себе в разные стороны. Когда они будут находиться не в перпендикулярном положении, следует задержать их на несколько секунд, а после этого опять раскачивать.

4. Находясь в положении стоя, необходимо взять руки в замок и по очереди достать ими до лба и носа, а так же подбородка.