Лечебная физкультура при кифозе
Кифоз - ненормальное искривление позвоночника (бывает и до 50 градусов), приводящее к округлости верхней части спины, а в тяжелых случаях и к горбу.
Это состояние может быть как следствием проблем развития, так и следствием дегенеративных патологий (например, остеопароз). В тяжелых случаях кифоз приводит к заболеваниям нервов, легких, и других органов. Лечебная гимнастика же при кифозе способна если не полностью вылечить то, во всяком случае, довольно таки основательно подравнять спину пациента.
Типов и подтипов кифоза много, но все их можно условно разделить на два вида - постуральный и структурный.
Наиболее распространенной формой является постуральный кифоз. При этой форме патологии осанка очень плохая и контролировать ее человек бывает, что и не может. Страдающие постуральным, кифозом должны выполнять упражнения направленные на укрепление мышц спины и «поощрение» хорошей осанки, которая, так же способствует меньшим проявлениям заболевания.
Структурный кифоз возникает в результате спинномозговых нарушений влияющих на межпозвоночные диски, нервы, связки и мышцы. Лечебная физкультура строится на основании симптомов и может коренным образом отличатся у больных с одинаковым диагнозом.
Да и вообще, при этой форме кифоза лечебная физкультура назначается крайне осторожно. Однако врач может предложить несколько упражнений для того чтобы уменьшить риск возникновения новых переломов.
Самое первое, главное и основное что должен делать в течение всей жизни человек страдающий кифозом - контролировать себя.
Лечебные упражнения, которые следует выполнять при кифозе
- - лечь на пол в положении буквы «Y». Плечи оторвать от пола, руки приподнять на 15-20 см. Свести лопатки вместе. Задержаться насколько возможно. Вернуться в исходное положение. Повторить двенадцать раз.
- - в том же исходном положении, также приподняться и поднять руки. Затем начинать делать руками перед собой упражнение «ножницы». Движения руками и само упражнение выполнять по двенадцать раз.
- - лежа на спине. Обмотайте веревкой, матерчатым поясом или чем ни будь подобным ступню так, чтобы можно было, ухватившись за конец веревки, подтянуть одну ногу к голове в то время как другая будет удерживаться на полу. Тянуть надо не сильно, но и не слабо. Растяжки в спине и бедрах должны чувствоваться хорошо. Задержаться в растянутом положении две-три минуты и вернуться в исходное положение. Шесть-восемь повторений для обеих ног.
- - лечь на швейцарский мяч. Пупок должен упираться в центр мяча. Свесьте руки, и ноги так чтобы они упирались в пол. Напрягите пресс и поднимите правую руку и левую ногу так чтобы они были параллельны телу. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение левой рукой и правой ногой. Шесть- восемь повторений для каждой стороны.
- - лечь на швейцарский мяч верхней частью туловища, грудью. Если сможете хорошо бы чтобы на мяче лежали только плечи, а тело опиралось на подушечки пальцев. Как только примите данное положение - напрягитесь, задержитесь на тридцать секунд и расслабьтесь. Повторить два-три раза.
- - лечь на пол, вдоль позвоночника положите валик сделанный заранее. Расслабьтесь так чтобы лопатки «свисали» с валика. Если лежать очень трудно, можно поддерживать положение руками. Лучше начинать с маленького валика, постепенно утолщая его.
- - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони перед грудью. Спину выгнуть вперед и присесть как бы на стул. Удерживать тело в этом положении секунд тридцать, затем отдохнуть. Повторить пятнадцать раз.
- - поставить одну ногу на стул спину «держать». Сделать растяжку паховых мышц. То есть - «попружинить» в этом положении. Пружинить до минуты. Повторить пять раз. То же с другой ноги.
- - встать. «Руки в боки». Резко выбросить руки вперед и поднять указательные пальцы так, как бы вы голосовали на дороге. Повернуть пальцы к полу. В этом положении медленно начинать вращать лопатками вперед, сводя и разводя их. Особенно усердствуйте, когда лопатки будут сходиться. Лучший вариант - свести лопатки и задержаться в этом положении на три-пять секунд. Три-пять повторений. То же в другую сторону.
Упражнения надо делать каждый день, а еще лучше два раза в день. Если не успеваете - можно иногда обойтись одними упражнениями на растяжку. Однако мышцы следует разогреть, хотя бы, каким ни будь разогревающим кремом.
Италия. г. Гравина ин Пулья.
Физиотерапевт Геленидзе Алла Владимировна,
тел +(39)3894668604
Italia. Gravina in Puglia.
fisiatra Gelenidze Alla (Anna),
tel 3894668604
