Комплекс упражнений при травме шеи
Восстановление организма после травм сейчас не мыслимо без лечебной физкультуры в любом из периодов течения болезни. Эта специфика разъясняется тем, что в ее особенности входят многие функции, такие как: профилактика пролежней и тромбообразований, улучшение работы пищеварительного тракта.
При своевременном назначении и выполнении ЛФК, исключаются многие осложнения, в том числе и пневмония.
Гимнастика в период вытяжения
Выполняется в горизонтальном положении:
• положить на живот груз весом 1 кг, делать вдыхательные и выдыхательные упражнения, с небольшой задержкой дыхания на выдохе;
• сгибать и разгибать стопы поочередно;
• попеременное скольжение стопами посредством сгибания ног в коленях;
• вращательные движения кистями обеих рук;
• разведение и приведение ног без отрыва от кровати;
Занятия проводятся в очень спокойном темпе в течении дня. Упражнения выполняются не менее 5 раз.
В лечебный комплекс можно включить трудовые процедуры: вязание, пластилиновая лепка, скатывание и раскатывание длинного полотенца, бинтов и т. д.
Гимнастика в период ношения фиксирующей повязки
Выполняется лежа на спине:
• дыхательные упражнения;
• одновременно отвести руку и в ту же сторону повернуть голову, затем ее поднять — вдох, повернуться — выдох;
• руки поставить на талию и имитировать езду на велосипеде (поочередно каждой ногой).
Лежа на животе:
• поднятие головы и одновременно плеч.
Сидя на стуле:
• поставить стопу на мяч, выполнять вращательные движения, а также катать взад, вперед, разные стороны;
Выполняется стоя:
• держась за поручень перекатываться с пятки на носок;
• в таком же положении отводить и приставлять ноги;
Все упражнения выполняются 6-10 раз, включая предыдущий комплекс.
Гимнастика после иммобилизации
Выполняется в горизонтальном положении на спине:
• медленно, с умеренным напряжением, приводить кисти к плечам, посредством сгибания рук в локтях;
• удержание попеременно ног на высоте 45 градусов (до 10 секунд);
Лежа на животе:
• выполнять руками маховые движения.
Сидя на стуле:
• выполнять руками движение «мельница».
Исходное положение стоя:
• держась за поручень, выполнять полуприседания;
• при поднятии рук вверх — вдох, при выдохе — опускаем.
Лечебный комплекс упражнений будет эффективен только в том случае, если выполнять их не спеша, с периодическими перерывами, без пропусков, а главное верить в ожидаемый результат.