8 4912 996774
cosmetikisrael@mail.ru
Разделы сайта
Интернет магазин
24K The Secret - лечение без лекарств
Лечение псориаза
Лечение атопического дерматита
Косметика люкс для Мегаполисов DENOVA
Мега-крема для питания и увлажнения DENOVA
Уход за кожей "Антистресс"
Очищение и тонирование DENOVA
DENOVA Oral Bio-Complex
Маска от перхоти и себорейного дерматита
Магазин
Вам самое лучшее!!!
Коррекция фигуры


"Секрет 24 го Карата" решает Ваши проблемы за 45 минут!

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Секрет 24го Карата избавит от болей в суставах, артроза, подагры, мышечных и ревматоидных болей, поможет в коррекции фигуры. Акция - при покупке трех банок Секрет 24го Карата уникальный израильский массажный крем в подарок

Главная / Спортивная медицина / Как заниматься на велотренажере с пользой?

Как заниматься на велотренажере с пользой?

Велотренажеры очень популярны сегодня по многим причинам. Они не занимают много места в квартире, просты в использовании, с их помощью можно довольно быстро добиться хороших показателей - упражнения на этом тренажере относятся к разряду аэробных, то есть активно развивают выносливость. У кого-то просто нет времени или возможности заниматься в зале, а так хочется достигнуть или поддержать хорошую форму. Тогда покупка велотренажера - отличное решение.

Если вы хотите, чтобы занятия действительно были плодотворными, необходимо уяснить основное правило любого спорта - регулярность и систематичность. В зависимости от цели тренировок количество часов работы будет разным (об этом читайте ниже), но суть остается одной - при пропуске одного из занятий в программе достигнутые результаты просто-напросто теряются, и их придется восстанавливать в течение какого-то времени.

Если вы выбрали дни и время, то подумайте о необходимой системе. Начинающим советуют крутить педали 15 минут в день. После недели занятий можно перейти на тренировки по 30 минут до 4 раз в неделю. А прежде, чем начать крутить педали, разогрейте организм и мышцы - сделайте небольшую разминку - элементарных упражнений будет достаточно. Можно и просто немного потанцевать.

Через 2 месяца переходите на новый уровень и занимайтесь по "промежуточной" системе - 3-5 разнед. по 45 мин. Кстати, к этому времени могут быть заметны первые результаты: улучшится самочувствие, повысится тонус мышц и выносливость, но не нужно останавливаться на достигнутом, ведь прервав занятия, результаты легко "сдуются". И даже если вы достигли того, к чему стремились, не стоит прекращать тренировки.

Последняя программа предназначена для спортивно подготовленных людей или спортсменов, желающих вернуть былую форму. Заниматься советуют по часу и более до 6 раз в неделю. В данном случае свое дело делают интенсивность работы и частота.

Конечно же, очень многие желают сбросить лишний вес, и они не ошибутся, если выберут упражнения на велотренажере. При вращении педалей активно работают мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Поэтому организм активно использует сначала свою энергию, а затем и жировые запасы. По словам экспертов, тренировка на велотренажере по нагрузке отождествляется работе на беговой дорожке - за час работы в среднем сжигается 500 ккал. Здесь необходимо создать целую систему, которая будет включать в себя и занятия спортом, и режим питания. Не ешьте много жиров, избегайте углеводы, а вот белками не пренебрегайте, тренируйтесь с меньшей интенсивностью, но каждый день - и жир будет сжигаться очень быстро! Заниматься по чуть-чуть не имеет смысла - процесс "внутреннего" похудения начинается только после 40 минут вращения педалей. Чувствуете, что начинаете усиленно потеть - значит, процесс пошел и ведется активная работа над фигурой. В этом случае правило то же - регулярность. И не восполняйте потерю калорий пирожными перед сном - не портьте проделанную работу:)

Каждая тренировка должна если и не доставлять удовольствие, то хотя бы не приводить к страданиям на следующий день. Боль в мышцах по непривычке у новичков может быть настолько сильной, что помешает нормальной ходьбе. Хотите избежать этого - не забывайте про заминку. Упражнения на растяжку подойдут идеально - они помогают мышцам расслабиться, уменьшают количество молочной кислоты в них. На ваш выбор наклоны в положении стоя, сидя, прогибы в спине, махи руками и ногами - последнее очень хорошо расслабляет мышцы.

Запомните еще одно правило - нужно следить за своим сердцебиением и стремиться к пульсу в 60-70 % от максимального ( максимальный пульс = 220 - ваш возраст).

Итак, из вышесказанного можно сделать вывод, что хорошая фигура и спортивная форма - реальность, и она не требует слишком больших затрат сил и времени. Правильное питание, разминка перед занятием и заминка после - вот простая формула успеха и вашего здоровья!

Товара на сумму

0 руб.

Оформить заказ »


Добавлено в корзину
Регистрация
  Имя

  Пароль

  Регистрация
  Забыли пароль?
Запомнить меня
Акции

13.06.2017

Новый продукт

Уникальное решение проблем полости рта!

Израильский Орал био комплекс уже в России.

Рекламная цена + 3% подарочный сертификат к каждому заказу.

Социальная ответственность нашего бизнеса - это максимальное снижение стоимости наших препаратов для решения Ваших  задач.

БАННЕР-ОРАЛ-БИО-1

С самого начала своей деятельности мы делаем максимальные скидки при покупке нескольких препаратов как для поврежденной кожи, так и для снятия болей и восстановления суставов

Мы заботимся о Вашем здоровье!

подробнее...

Новости

17.06.2017

Работаем с картами Ситилайф

Скидка и кеш бек при покупке с картами Ситилайф

 

подробнее...

Контакты

тел/факс  в Рязани -+7 4912 706296
новый телефон для справок +7 4912 996774
 тел -+7 910 5763789
         +7  964 1603789
  

 

Нам можно написать:  
cosmetikisrael@mail.ru


 

Лидер продаж!


Уникальная 100% натуральная фито аппликация "Секрет 24 го Карата"
от
DENOVA Royal Cosmetic Projects 

 "24K The Secret" (Секрет 24-го Карата) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия   всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских  биотехнологий. 

Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации "24К The Secret" (Секрет 24-го Карата) - ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра
Компоненты: камфара, салициловая кислота, прополис, глицерин, ароматические масла, биомикрокапсулы с витаминами А и Е, маслом бурачника (Borage oil).

Применение Секрет 24 го Карата

Rambler's Top100
male order brides russia contador de visitas счетчик посещений
Besucherzahler sexy Russian and Ukraine brides looking for men
счетчик посещений
Продвижение сайтов SVOIPROFI.RU iRyazan.ru - Каталог-рейтинг рязанских сайтов
Натуральная косметика Израиля! Ваша красота здоровье! Жизнь без боли! Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита,
коррекция фигуры. Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. ОМОЛОЖЕНИЕ БЕДЕР И ЯГОДИЦ!
Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.