Грудной кифоз

Что такое грудной кифоз и как он лечится?

Грудной кифоз – это естественное положение грудного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости тела. Состояние позвоночника – очень важный элемент общего здоровья человека. Полноценное функционирование внутренних органов целиком и полностью зависит от нервной проводимости позвоночника и выходящих из него нервных путей. Грудной отдел позвоночника, помимо прочего, контролирует деятельность органов грудной клетки, поэтому крайне важно следить за его состоянием и не допускать его пространственных отклонений от нормы, то есть не допускать его усиления и уплощения. Как правило, самой распространенной формой изменения грудного кифоза является его усиление.

В результате данного процесса грудной отдел позвоночника неправильно воспринимает и распределяет нагрузку на все свои части, что приводит к развитию негативных процессов в тканях – как самого спинного мозга, так и его окружения. Для того чтобы получить неравномерную нагрузку на межпозвоночные диски, человеку необязательно поднимать тяжести, достаточно просто поддерживать такое положение позвоночника в течение определенного периода времени. Изменения не заставят себя долго ждать, и первые признаки ухудшения здоровья проявляются очень быстро (снижается нервная проводимость, возникают боли в различных частях тела и внутренних органах).

Итак, рассмотрим основные факторы, способствующие усилению грудного кифоза.

• В первую очередь следует выделить отсутствие необходимой физической нагрузки на мышцы, окружающие позвоночный столб, в частности, на мышцы грудного отдела позвоночника. Именно из-за слабости данных структур и происходит искривление позвоночника. Особенно это актуально в подростковый период, когда происходит активный рост организма и очень часто наблюдается нехватка питательных веществ для полноценного функционирования тех или иных структур.
• Недостаточная эластичность грудных мышц также способствует вышеописанной проблеме. Только из-за «стягивания» плечевого пояса вперед может произойти искривление позвоночного столба. Также подобная картина возникает из-за нарушения баланса развития мышц грудного отдела спереди и сзади. То есть когда грудные мышцы более развиты, чем межлопаточные и др. мышцы спины. В этом случае они также увлекают плечевой пояс кпереди.
• И, конечно, данный недостаток может быть у человека с рождения либо приобретен в раннем возрасте. К примеру, очень часто искривление позвоночника является результатом заболевания костей (рахита), связанным с недостаточным усвоением ими кальция по причине отсутствия необходимого количества витамина D.

Таким образом, существуют множество причин развития искривления позвоночника в грудном отделе. В качестве мер профилактики человек должен регулярно давать целевым мышечным группам достаточную физическую нагрузку и соблюдать соответствующую программу питания. Только силовые нагрузки на верхний отдел спины могут дать наиболее быстрый результат из возможных. Помимо этого, антагонисты мышц спины, грудные мышцы, должны получать полноценную растяжку. Вообще без движения мышцам спины свойственна атрофия, в то время как грудным мышцам свойственно укорочение миофибрилл с вытекающими из этого последствиями.

Итак, наиболее популярными и эффективными программами силового тренинга для развития мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, являются такие, которые содержат следующие упражнения. Подтягивание на перекладине, имеющее самое большее воздействие на мышцы верхнего региона спины. Аналогия данному движению – тяга вертикального блока. Существует множество вариантов выполнения данных упражнений, все они имеют свои преимущества и обладают способностью прорабатывать тот или иной регион спины. Еще одно многовариантное упражнение – тяга горизонтального блока, аналогом которого является тяга штанги в наклоне. Разведения рук в наклоне с гантелями или в тренажере также очень эффективно прорабатывают межлопаточные мышцы.

Помимо этого, существует также гиперэкстензия грудного отдела позвоночника, позволяющая изолированно проработать мышцы, выпрямляющие спину, в области грудной клетки. Кроме закачки мышц окружающих позвоночник, необходимо добиваться хорошей эластичности грудных мышц. Также нельзя забывать о полноценном питании, так как только достаточное потребление питательных веществ будет способствовать полноценному функционированию мышечной системы. Тренировки вышеописанных структур должны проводиться регулярно – как минимум 2 раза в неделю.