Главные объекты спортивных травм

Когда речь идет о травмах, полученных на тренировках, чаще имеется в виду растяжение связок. По наблюдениям специалистов этому подвержены девяносто процентов спортсменов. Но, кроме травм связок, существуют и другие органы, которые могут пострадать во время тренировок: сухожилия, ткань мышц и кости. Все это можно повредить при занятиях спортом. Для начала, стоит разобраться с понятиями, так как, мало кто знаком с отличием связок и сухожилий.

Терминология

Связки

Помогают суставам соединить кости друг с другом. Связки не слишком эластичны, потому их можно легко растянуть или даже порвать.

Сухожилия

Благодаря сухожилиям мышцы крепятся с костями.

Кости

Это опора для скелета. Проще говоря – это каркас, на котором держится все остальное.

Суставы

Суставами называются подвижные соединения костей скелета.

Связки и сухожилия в основном страдают при занятиях силовыми видами спорта. Кости и суставы страдают значительно реже, так как, например бодибилдинг – это не тот вид спорта, где есть удары и резкие движения. Вотчина травм костей и суставов – хоккей, футбол, борьба и т.д.

В чем отличие между растяжениями и вывихами?

Травмы связок и сухожилий называются растяжением. При этом они растягиваются значительно больше, чем возможно, могут рваться и деформироваться.

Травма концов костей суставов - это вывих. При вывихе кости неправильно соприкасаются. Существуют полные вывихи и подвывихи. При подвывихах человек может двигать суставом, но при этом испытывать боль.

Причины травм

Почти во всех случаях травмы происходят при неправильно рассчитанной нагрузке.

1. Человек слишком быстро добавляет вес на снарядах и это может вызвать растяжение связок и сухожилий. Следует помнить, что мышцы быстрее связок привыкают к таким нагрузкам.

2. Не качественная разминка - одна из популярных причин травм. Перед основной тренировкой следует тщательно разогреть мышцы. Если мышцы не подготовлены, связки могут деформироваться даже при незначительных нагрузках.

3. Внешние повреждения связок и суставов. При неудачном падении или резком движении можно повредить суставы или связки так, что беспокоить это вас будет исключительно во время тренировок. Превышенные нагрузки могут способствовать натяжению глубоких слоев сухожилий. Как следствие – разрывы более слабых мест.