Физкультурные упражнения при переломе плеча

В зависимость от сложности перелома плечевой кости, побирается специальный комплекс упражнений. На первом этапе, практически через несколько дней после травмы, упражнения выполняются с поддержкой в виде повязки через поврежденное плечо.

1. Выполняются элементарные наклоны и покачивания в стороны и вперед.

2. Повреждённую конечность, придерживая, двигают вперед и назад.

3. Выполняют сжимающие движения пальцами, затем двигают рукой в локтевом суставе.

4. Напряжение и расслабление мышц руки.

5. Выполнение круговых движений рукой с небольшой амплитудой.

6. Выполняют пальцами движения на поверхности стола, имитирующие игру на клавишном инструменте.

Через две недели можно приступать к более сложным упражнениям.

1. Круговые движения руками выполняются с постепенным увеличением амплитуды.

2. Горизонтальное поднятие и опускание рук впереди себя.

3. Тоже упражнение, только в согнутом состоянии тела. Поднимаются руки как можно выше до горизонтального положения.

4. Следует выполнять скользящие движения по телу, медленно сгибая руку в локте.

5. Упражнения по отведению прямых рук из положения спереди назад.

6. Тоже упражнение, только выполнять для согнутых в локтях рук.

На конечном этапе реабилитации выполняются все приведенные упражнения и добавляются более сложные.

1. Упражнение выполняется в позе стоя или сидя. Руки согнуты в локтях и расположены в замке за головой. Нужно с каждым разом пытаться дальше разводить и сводить локти.

2. Круговые взмахи рук с максимальной амплитудой.

3. Легкие подтягивания с опорой на здоровую руку.

4. Упражнения по разведению локтей назад и вперед.

Выполнение нехитрых упражнений для реабилитации после перелома плеча, поможет быстрее прийти в тонус мышцам повреждённой конечности, а также ускорит процессы восстановления.