Физкультурные упражнения после травм позвоночника

Перелом костей позвоночника является довольно сложной травмой, но если в данном случае не пострадал спинной мозг, то с помощью лечебных упражнений можно добиться скорейшего восстановления. В этом случае, все упражнения будут направлены на поддержание общего тонуса организма, а также предупреждения застоя в легких и поддержание нормального функционирования других систем организма.

Дыхательные и общеукрепляющие комплексы упражнений следует делать через несколько дней после травмы позвоночника.

- сгибание и разгибание пальцев рук и ног;

-стараться выполнять дыхание диафрагмой (при этом нужно задействовать мышцы живота при вдохе и выдохе);

- при вдохе поднимать руки, далее – опускать;

- на вдохе поднять замкнутые руки, далее – опустить;

- прогибание позвоночника с небольшой амплитудой.

Такие упражнения выполняются несколько раз в день по 15 минут. Через две недели уже можно переворачиваться на живот. При дальнейшей реабилитации выполняются более сложные упражнения, чаще при помощи медицинского персонала.

1. Упражнение выполняется лежа на спине, руки ладонями вверх, располагаются вдоль тела. Сгибание и разгибания суставов локтей и стоп с тыльной стороны рук и ног.

2. Поочередное отведение ног в стороны, при этом нога слегка сгибается в голеностопе.

3. Положение для упражнения следующее: ноги согнуты в колене, руки вдоль тела, ладошки вниз. Поочередно нужно поднимать пятки, ставить на носок и обратно. Выполняется до 15 раз.

4. Упражнение выполняется поочередно каждой ногой, в поднятом положении. Каждая нога должна нарисовать в воздухе несколько цифр.

5. Упражнение выполняется на животе. Нужно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, при этом также сгибаются стопы.

6. Выполняются выгибания дугой лежа на животе, приподнимая таз с опорой на голову и конечности.

7. Держась за кровать, нужно поднять одну ногу, согнутую в голеностопе, и попробовать удержать равновесие, поменять ногу. Далее это упражнения нужно пробовать делать с поднятием обеих ног.

8. Выгибание спины назад с разведением рук в стороны. Попробовать зафиксировать положение.

9. Предыдущее упражнение дополнить поднятием прямых ног и попробовать удержать равновесие.

Через месяц после травмы, назначаются упражнения в положении стоя на четвереньках.

1. Поднимание поочередное разведение рук в стороны, ног назад.

2. Хождение на четвереньках.

3. Движение руками вперед и назад по поверхности тела.

Лечебные упражнения помогут быстрейшему выздоровлению пациента с переломом позвоночника.