Артроз и ожирение

Артроз - тяжелое заболевание суставов вследствие их постоянной микротравматизации в течение жизни. Основными факторами, предрасполагающими к развитию артроза, является повышенная масса тела и высокие нагрузки на суставы.

В начальных стадиях артроза развивается легкое воспаление в ответ на повреждения сустава. При повреждении (а это может быть неудачно поставленная нога, долгая статическая нагрузка на нижние конечности) может происходить кровоизлияние в полость сустава, которое и вызовет первоначальную воспалительную реакцию, постоянные же травмы и кровоизлияния запускают сложную иммунную реакцию. Именно она и будет в дальнейшем вызывать воспаление сустава, то есть артроз, причем в процесс могут уже вовлекаться не только крупные суставы нижних конечностей, но и мелкие суставы верхней конечности, кистей рук.

На что же стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы артроз не развился? На массу тела.
Каждый лишний килограмм вызывает дополнительную нагрузку на суставы конечностей, усиливает риск развития травмы сустава. К тому же, чаще всего ожирение развивается вследствие недостаточной физической активности, а, значит, и недостаточно развитого мышечного аппарата сустава, что лишний раз подвергает риску травмы.

Способов регуляции массы тела существует множество, но стоит помнить, что начавший развиваться артроз - особая ситуация.
Лучшим способом понижения массы тела при артрозе будет физическая нагрузка и массаж. Первая поможет поддержать мышцы в норме, тонизирует весь организм, поможет привести в порядок иммунную систему, массаж же, особенно в конце рабочего дня, это отличный способ сформировать фигуру, снизить массу тела, убрать лимфозастой в конечностях, улучшить питание сустава.

Каких правил следует придерживаться при корректировке массы тела?
Прежде всего, не стоит принимать лекарственные препараты без консультации со своим лечащим врачом. Ведь, большинство рекламируемых в Интернете, СМИ препаратов не проходят никакие госстандарты и могут навредить Вашему здоровью. Массу тела следует снижать постепенно. Ни в коем случае при выборе диеты не стоит останавливать свое внимание на голодании - это сильнейший стресс для организма, можно лишь устраивать раз в неделю-две разгрузочные дни. Диету же необходимо сочетать с ежедневной (!) физической нагрузкой, это может быть ходьба в легком темпе (бег - лишний повод для развития травмы сустава), дыхательная гимнастика, упражнения со статической нагрузкой.

Правила же проведения массажа не отличаются от общепринятых. Прежде всего необходимо учесть все противопоказания к массажу (для женщин на первый план будут выходить гинекологические противопоказания). Массаж при артрозе и ожирении выполняется с применением всех приемов, включая вибрацию, обязательное активное разминание. Сам сустав при артрозе не должен подвергаться прямому воздействию, опосредованное влияние на питание сустава через выше и нижележащие мягкие ткани - вполне достаточно для уменьшения воспаления в полости сустава. При массаже могут применяться любые дополнительные средства, аромамасла, различные кремы и мази как природного происхождения, так и синтетические препараты. Курс массажа на нижнюю конечность для снижения воспаления должен быть не менее чем из 10ти сеансов, для поддержания же и уменьшения массы тела, массаж должен быть регулярным, проводиться не реже, чем один раз в полгода.

Необходимо заботиться о здоровье суставов, ведь артроз - заболевание, делающее жизнь человека невозможной, постоянные боли и развивающаяся в исходе заболевания неподвижность сустава делает человека инвалидом.

Лучше заняться профилактикой артроза сейчас, чем потом страдать. Будьте здоровы!